Травма — это нормально

Корреспонденты «РИНХбурга» поговорили с руководителем службы психологической поддержки РГЭУ (РИНХ),
гельштат-терапевтом Анной Назаровой.

РИНХбург: Первый вопрос, как вы пришли к выбору профессии психолога?

Анна Назарова: Меня всегда интересовали причинно-следственные связи, хотелось доводить дела до логического конца, распутывать различные истории. Выбор профессии больше связан с личной акцентуацией характера.

После защиты кандидатской диссертации по психологии изначально я работала доцентом кафедры. Но очень скоро поняла, что одних теоретических знаний недостаточно, поэтому стала обучаться различным практическим направлениям: психоаналитический подход, семейно-системная психотерапия, арт-терапия и влюбилась в гельштат-терапию. В этом походе работаю с нашими клиентами-студентами.

Р.: Правда ли, что личная травма сподвигает человека стать психологом?

А.Н.: И да и нет. Если мы возьмём в пример любого человека в этом мире, то у него 100% есть какая-нибудь травма, но это нормально, ведь любой рост вне зависимости от возраста, пола и тому подобного происходит всегда через триггеры. Чтобы человек был приспособлен к социальной жизни, он должен пройти через травмирующую ситуацию, по-другому никак.

Р.: Какие плюсы и минусы вы можете выделить в профессии психолога? Есть ли они вообще?

А.Н.: Общение, если вы любите людей и коммуницировать с ними, то это станет определённо самым большим плюсом в профессии. Из минусов, лично для себя, могу выделить отсутствие удивления. Я люблю эту эмоцию, но в связи с большим опытом работы, где приходится сталкиваться с различными людьми, проблемами и их решением, ты не можешь удивляться всему, как раньше.

Р.: Как думаете, в чем главная задача университета, чему он должен научить студента с точки зрения психологии?

А.Н.: Думаю, что университет должен давать навыки и умения пользоваться информацией и, самое главное, применять её на практике. Но университет это не только образовательная среда, но и социальная, он должен дать студентам умение налаживать коммуникацию с другими людьми, также немаловажным навыком является стрессоустойчивость.

Р.: Многие первокурсники переехали из родного города и стали жить самостоятельно. Для некоторых это большой стресс, так как вокруг новый город, незнакомые люди, темп жизни совсем другой, уже прошло несколько месяцев, но, возможно, некоторые так и не смогли привыкнуть к новой обстановке. Какие бы советы дали студентам по поводу адаптации?

А.Н.: В первую очередь не бояться напороться на свои собственные ошибки, проявлять себя, а главное – слушать и чувствовать себя. Понимать, что любая ошибка и невзгоды – это большой рост, который даст вам опыт для будущего, закалит вас. Нужно создать баланс в жизни, хорошо отдыхать, учится и работать. Важно, чтобы вы уделяли равноценное количество всем своим делам, а также закрывали свои базовые потребности в виде сна, еды, общения и отдыха, тогда приспособиться к любой новой среде будет проще.

Р.: А ещё есть выпускники, у которых возникает вопрос: «Что делать дальше?» У некоторых наступает некий кризис, непонимание, куда двигаться дальше. Какой совет им можно дать?

А.Н.: Ответ прост – пробовать. Чтобы понять, нужно самому пройти через «испытания». Если проводить аллегорию с пищей, то пока вы не попробовали роллы, вы не знали нравятся они вам или нет. В меню есть множество позиций, ты сам решаешь, что выбрать. Обычно мы смотрим на название блюда, и, если оно нам нравится, мы его берём, также и в жизни. Не стоит бояться идти в неизвестность. Совершая ошибки, вы учитесь. И чем больше вы узнаете и пробуете, тем ближе вы к пониманию, что вам нравится, и это главное.

Р.: Вы тоже были студенткой и наверняка помните, что такое бессонные ночи и гора домашних заданий. Как не выгореть из-за того большого количества дел?

А.Н.: Во-первых, выгорают абсолютно все, не зависимо от того учитесь вы или работаете, это неизбежно, пока вы не научитесь выявлять, что скоро настанет выгорание. Есть практика, позволяющая понять процент вашей усталости или наполняемости. Нужно оценить по 10-балльной шкале ваш стресс в разных ситуациях, когда вы находитесь в университете, на работе, рассказываете что-то перед публикой, заводите новое знакомство и т. д. Далее мы оцениваем свои ресурсы: что вас наполняет? Просмотр сериала, прогулка одной или с друзьями, рисование, готовка. После, подсчитываете свои баллы в стрессовых и ресурсных состояниях, если у вас меньше баллов в состоянии наполненности, то вам стоит обратить на это внимание. В ваших колонках состояние расслабленности всегда должно
превышать или быть на одном уровне со стрессом в независимости от его количества.

Р.: Также многие студенты сталкиваются с «синдромом отличника», нормально ли это, и как избавиться
от него?

А.Н.: Многие страдают от этого синдрома, даже я. У него есть хорошая и плохая сторона. Положительная черта заключается в том, что вы серьёзно относитесь к своей работе и стараетесь сделать все качественно, с другой стороны, в этот момент человек переживает два чувства: страх и стыд, боязнь сделать ошибку, после которой ему будет стыдно. Именно эти чувства подталкивают человека делать свою работу идеально, требовать от себя лучших результатов. Избавиться от этого можно только, если вы начнете принимать свои ошибки и не бояться их делать, и помнить, что за них вас никто не может и не будет осуждать. Не стоит бояться идти в неизвестность. Совершая ошибки, вы учитесь.

Р.: Почему важно обращаться к психологу в период, когда тебе плохо, а не пытаться справиться
самостоятельно?

А.Н.: К психологу нужно обращаться и когда все хорошо, чтобы подготовиться к тому, когда будет все плохо. Почему стоит обращаться? Как минимум, потому что самопомощь навряд ли вам поможет в долгосрочной перспективе. Ситуация, проговорённая внутрь себя или друзьям, не решит проблему. Вам станет легче только после того, как вы расскажите о ваших переживаниях, а самое главное – вы будете услышаны и поняты. Зачастую люди хотят понять, что с ними все в порядке, а их проблемы решаемы. Возможно, кардинальных изменений не произойдёт, но вам определённо станет легче.

Р.: Много ли студентов записываются к вам на сессию?

А.Н.: К нам записывается довольно много людей причастных к университету, это бывают не только студенты.

Р.: Бывает ли вам эмоционально сложно работать со своими клиентами?

А.Н.: Будем честны, сюда приходят мало людей, которые хотят поделиться радостью, обычно к нам приходят с проблемами, сложно не сопереживать и не расстраиваться вместе с клиентом, но с опытом становиться легче. Могу сказать, что сейчас каких-то эмоциональных тяжёлых работ с клиентами нет.

Р.: Многие уже наметили себе цели на следующий новый год, что бы вы порекомендовали для их успешного достижения?

А.Н.: Своевременный вопрос, кстати. Скоро у нас пройдёт мастер-класс по правильной постановке целей, ребята не только поймут, как достичь своей цели, но и научатся понимать, зачем им эта цель и является ли цель действительно желанной.

Р.: Уже у всех студентов начался период сессии, как справляться со стрессом в это время и поддерживать своё психологическое состояние?

А.Н.: У многих студентов есть такое мнение, что экзамены – это сложно и тяжело. Попробуйте поменять эту установку в голове. Это просто период в жизни, который нужно пройти. Чтобы избежать большого количество стресса, нужно хорошо знать себя и свои возможности. Вы должны правильно распределить свои силы на это время. Ведь есть люди, которые очень продуктивны в последний момент, а есть люди, которым важно тщательно и постепенно изучать материал. Найдите баланс в этом, и вам будет проще.

Р.: Что нового вы планируете сделать в 2024 году, может провести какие-нибудь интерактивы?

А.Н.: Да, мы планируем организовать практическую конференцию по различным направлениям психотерапевтической работы, с целью познакомить студентов с психологией с практической стороны. Мероприятие подойдёт для всех желающих. Также мы хотим проводить киноклуб, где будем разбирать фильмы с психологом. Думаем, это будет интересно.

Р.: Анна Евгеньевна, что бы вы могли пожелать нашим студентам в 2024 году?

А.Н.: Конечно же, хорошего отдыха на каникулах. Здоровья – это один из главных аспектов в нашей жизни. Смотреть на трудности как на зону роста, брать от жизни все и просто быть счастливыми.